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掌握自己的情绪 才能轻鬆教出孩子高 EQ

  • A派生活 | 2020-07-12 02:02:10 阅读量:97万+

掌握自己的情绪 才能轻鬆教出孩子高 EQ

 

提高孩子的高 EQ,已成了现代父母的必修课。许多研究都指出,孩子有个好情绪,除了对挫折忍受度较高外,社交能力、学业表现也会比较杰出。只是,在教导孩子们好情绪的同时,家长们该怎幺处理自己的情绪呢?虽然家长们知道应该如何面对孩子的情绪,但自己常常做不到,打造幸福家庭的推手许皓宜说:「家长们千万不要叫自己不要生气,因为生气才能诚实面对自己的情绪,一旦了解就能抽离情绪,才能理性的教养小孩,小孩的情绪发展自然就会好!」

 

第一步:家长们千万不要叫自己不要生气

 

因为少子化关係,现今家长多将孩子捧在手中视如珍宝,对待小孩的教养方式多半都「太小心」,家长们反而将自己的情绪反应隐藏起来,告诉自己对小孩发脾气是「错」的,将自己的负面情绪带给小孩也是「错」的,应该施以「爱」的教育对小孩才是好的管教!心理谘商师许皓宜说,从心理学的角度来看,「通常告诉自己不要生气,通常才是会那群一直生气的人!」

比如很常见的例子是,在菜市场上小孩哭闹爸妈不买玩具时,刚开始父母好言好语的对小孩,之后突然就失控大骂,接着觉得丢脸就逃回家。许皓宜说,这种父母就是典型的「太小心」,总是将自己的喜怒哀乐情绪隐藏起来,认为对待小孩就是要用爱的教育,但这类父母却总是那群最容易失控的人。

「工作会有情绪、有挫折,教小孩当然也会有情绪、有挫折!」许皓宜笑说,不管面对任何事物,人总是都有情绪,会有喜怒哀乐,如果刻意隐藏自己某部份的情绪,潜意识反而会刻意增强隐藏的情绪,一旦遇到刺激,就会容易无法控制,甚至情绪突然暴发,所以许皓宜告诉各位家长,教出小孩好情绪的第一步就是:「千万不要叫自己不要生气!」

 

第二步:生气反而是面对自己的机会

 

父母管教小孩难免会情绪失控,但失控不见得不好喔!许皓宜说:「生气是好事,反而是给自己面对情绪的机会!」因为失控一次,就能诚实面对自己非理性的信念,一旦了解引发情绪的事件或刺激情境,当下次再接收到同样刺激时,就能事先预防,甚至学习控制!

「生气本身不是情绪,是包装后的情绪。」许皓宜举例,自己的女儿吃一顿饭需要花两个半小时,平常工作压力大,实在没有太多时间陪她玩,常常忍不住就骂出来,但当自己忍不住骂出来时,就代表其实在女儿教养的背后,存在很多看不到的挫折、失望与情绪。所以,生气是好事,反而藉由生气,可以诚实认识自己,看到自己的没有意会到的挫折与失望。

 

掌握自己的情绪 才能轻鬆教出孩子高 EQ

 

第三步:「正向隔离」找出安抚挫折的人事物

 

诚实面对自己的情绪后,接下来就是要「找出安抚情绪的人事物」。许皓宜说,心理学上,碰到很卢的小孩会利用「暂时隔离法」的方式处理,暂时隔离法并非是处罚小孩,一方面是让小孩先冷静下来,另一方面也可以让生气的父母暂时平复情绪,避免之后情绪反应产生的不理智行为。

同样的,暂时隔离法也可以运用在父母的情绪上,许皓宜称之为:「正向隔离」,就是找到能够安抚自己的人事物。比如以「人」来谈,当小孩子在卢到妈妈受不了时,这时爸爸应该站出来,带离妈妈情绪刺激的地点及情境:「没关係啦!小孩子自己会懂得啦!走,我带妳去散个步或看电影!」而不是告诉另一半应该怎幺做才是对小孩好,否则当事人会很挫折。

所以,这边就带出其实教养小孩时,另一半的态度真的很重要。许皓宜透露,门诊很常听到只有爸爸或妈妈一人独自教养小孩,其实正确的方式应是夫妻要沟通好,当情绪失控时,另一半应扮演正向隔离的角色,分担另一半的压力。

若以事物的角度来谈,许皓宜解释,当人在生气时,多半是利用大量的视觉和听觉两个感官来反应情绪,这时就可以利用「嗅觉」或「意境式」的感官,平衡大脑的情绪。许皓宜举例,小孩通常会有一种独特的奶香味,闻起来让人觉得很幸福。所以当自己情绪到零界点,準备要爆发时,就将感官转移到小孩奶香味的嗅觉,让自己感觉到小孩幸福味道的一面,这时就能够抽离生气的情绪。

所以,教养小孩好情绪,首先父母要先学习面对自己的情绪,找出情绪失控的原因,才能进而学习控制,许皓宜透露:「学习把情绪抽离,懂得掌握自己的情绪,以理性的态度教养小孩,才能教出高EQ的小孩!」

 

 

 

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本文章转录自  uho优活健康网

 




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